Thể dục thể thao vừa nâng cao sức khỏe tổng thể vừa giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng nghẹt mũi khó thở một cách tự nhiên. Cách hết nghẹt mũi nhanh có thể triển khai bằng các bài tập thở điều hòa kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập thở sâu. Khi tập thở, lượng khí oxy vào phổi tăng lên, đồng thời cơ hô hấp và cơ vùng mặt được giãn nở, giúp đường thở được thông thoáng hơn. Các bài tập như hít vào bằng mũi, giữ hơi 3-5 giây rồi thở ra từ từ bằng miệng có tác dụng làm giảm áp lực và viêm ở niêm mạc mũi. Ngoài ra, yoga còn có tác dụng cân bằng hệ thần kinh giao cảm, giảm stress và cải thiện giấc ngủ, từ đó giúp cách hết nghẹt mũi nhanh hiệu quả hơn. Với phương pháp này, người bệnh không cần đến thuốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn và lâu dài. Ngạt mũi hay nghẹt mũi khiến bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí là không thể thở được. Lúc này, hãy áp dụng ngay 5 mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây cùng những lưu ý khi thực hiện mà MEDLATEC chia sẻ bên dưới. Tinh dầu thiên nhiên ngày càng được nhiều người lựa chọn như một giải pháp an toàn để giảm nghẹt mũi hiệu quả và nhanh chóng. Với cách hết nghẹt mũi nhanh từ tinh dầu như tinh dầu khuynh diệp, tràm trà hay bạc hà, cơ thể được cải thiện sự thông thoáng của đường hô hấp nhờ các hoạt chất làm giãn nở niêm mạc. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán hoặc trong khăn tay rồi hít sâu để cảm nhận hiệu quả tức thì. Tinh dầu bạc hà đặc biệt được ưa chuộng vì có tính mát, giảm đau và làm sạch dễ dàng dịch nhầy. Hơn nữa, sử dụng tinh dầu này còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm mệt mỏi do nghẹt mũi kéo dài. Tuy nhiên, cần lưu ý không dùng quá nhiều tinh dầu, nhất là với trẻ nhỏ hoặc người có cơ địa nhạy cảm, để tránh gây kích ứng mắt hoặc da. Hãy cùng Quantrimang.com tìm hiểu 7 cách hay giúp hết ngạt mũi nhanh chóng, đơn giản tại nhà để áp dụng cho mình và những người thân yêu bạn nhé!
