Khi quyết tâm cai thuốc lá, cơ thể sẽ bắt đầu trải qua nhiều thay đổi tích cực rõ rệt hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe. Sau chỉ vài giờ, lượng carbon monoxide trong máu giảm, cải thiện khả năng vận chuyển oxy đến các cơ quan. Trong vòng vài tuần, chức năng phổi được cải thiện, ho và khó thở giảm đáng kể. Người cai thuốc cũng thấy tinh thần sảng khoái hơn do giảm căng thẳng và lo âu. Từ góc độ xã hội, bỏ thuốc giúp cải thiện hình ảnh cá nhân, tăng sự tự tin khi giao tiếp mà không lo ngại mùi khói thuốc. Ngoài ra, những người cai thuốc thành công thường có thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn, tăng cường vận động và chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Điều quan trọng là sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện rõ rệt, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ trong tương lai. Qua từng giai đoạn, người bỏ thuốc cảm nhận được sự tiến bộ, tạo động lực duy trì lối sống lành mạnh và bảo vệ bản thân khỏi tác hại của thuốc lá lâu dài. Các loại thuốc khác có thể giúp làm giảm các triệu chứng phiền toái khi cai nghiện, như là chứng trầm cảm hay mất khả năng tập trung. Không nên bỏ thuốc trong đơn độc Hãy kể cho bạn bè, gia đình của bạn, và đồng nghiệp rằng bạn đang cố gắng để bỏ thuốc lá . Ngay sau khi ngừng hút thuốc lá, cơ thể bắt đầu trải qua các thay đổi sinh lý tích cực giúp phục hồi sức khỏe. Chỉ sau 20 phút đầu tiên, tim đập chậm lại và huyết áp giảm xuống mức bình thường. Sau 8 giờ, lượng carbon monoxide trong máu giảm, oxy cung cấp tới các mô tăng lên. Đến 48 giờ tiếp theo, khả năng khứu giác và vị giác được cải thiện, giúp người bỏ thuốc cảm nhận tốt hơn mùi vị thức ăn. Qua vài tuần, mạch máu giãn nở, lưu lượng máu tăng, giúp cải thiện lưu thông và tăng độ bền của các mạch nhỏ trong phổi. Nếu vượt qua được thời gian này, đến vài tháng, các triệu chứng ho, tức ngực, khó thở sẽ giảm rõ rệt khi chức năng phổi được phục hồi. Thay đổi sinh học này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện tinh thần, giảm các triệu chứng cai thuốc như căng thẳng hay mệt mỏi. Hiểu được những thay đổi tích cực này sẽ là nguồn động lực thúc đẩy người hút thuốc kiên trì tiếp tục từ bỏ thói quen có hại cho sức khỏe. Các triệu chứng cai nicotine liên quan đến việc cai thuốc lá và cảm giác thèm thuốc mãnh liệt khiến việc bỏ thuốc lá trở nên rất khó khăn. Khoảng 70% số người trưởng thành hút thuốc ở Hoa Kỳ nói rằng họ muốn bỏ thuốc (1) nhưng chỉ một tỷ lệ nhỏ thành công.
