Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý và khắc phục xuất tinh sớm. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và hệ thần kinh, từ đó giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm. Ví dụ, các loại hải sản như hàu, sò, cá giàu kẽm và omega-3 là thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường sản xuất hormone nam và nâng cao khả năng sinh lý. Ngoài ra, thực phẩm giàu magiê như hạt hạnh nhân, hạt bí đỏ cũng có tác dụng làm giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống vừa giúp tăng sức bền trong quan hệ vừa duy trì sự ổn định của hệ thần kinh trung ương – yếu tố then chốt trong cách trị xuất tinh sớm. Bổ sung thêm các loại thảo dược tự nhiên như nhân sâm, ba kích cũng được nhiều nghiên cứu chứng minh giúp tăng cường sinh lực và chống mệt mỏi. Việc xây dựng thực đơn khoa học, giàu dưỡng chất sẽ góp phần đáng kể vào quá trình phục hồi sinh lý và kiểm soát xuất tinh ở nam giới. Hiện tượng xuất tinh sớm gây nhiều trở lại trong sinh hoạt tình dục, ảnh hưởng đến tâm lý và hạnh phúc lứa đôi. Thế nào là xuất tinh sớm ? Biểu hiện xuất tinh sớm dễ nhận biết nhất là gì? Nguyên nhân xuất tinh sớm và cách điều trị ra sao? Xuất tinh sớm là gì? Xuất tinh sớm là gì? Bệnh xuất tinh sớm ... Bài tập kegel không chỉ dành cho nữ mà còn được đánh giá cao trong cách trị xuất tinh sớm cho nam giới. Cơ sàn chậu có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình xuất tinh và giúp duy trì sự cương cứng. Khi cơ này yếu, khả năng kiểm soát tinh trùng cũng bị suy giảm dẫn đến xuất tinh sớm. Thực hiện bài tập kegel đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, từ đó cải thiện đáng kể khả năng kiểm soát khi quan hệ. Cách thực hiện bài tập kegel khá đơn giản: người tập co thắt cơ sàn chậu trong vòng 5 giây rồi thả lỏng, lặp lại 10-15 lần mỗi lần tập. Việc áp dụng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày sẽ đem đến sự tiến bộ rõ rệt trong vài tuần. Đặc biệt, bài tập này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu tới vùng sinh dục, tăng cảm giác hưng phấn kéo dài hơn. Nhiều nghiên cứu y khoa khẳng định rằng phương pháp kegel là một trong những cách trị xuất tinh sớm không dùng thuốc an toàn, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là nam giới trẻ tuổi chưa muốn sử dụng biện pháp can thiệp y tế sâu hơn. Tìm cách điều trị xuất tinh sớm sẽ giúp bạn phòng ngừa và giải quyết các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục một cách hiệu quả.
