Việc khởi động trước khi do exercise là bước không thể bỏ qua nhằm chuẩn bị cơ thể, tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập. Khởi động giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan vận động, nâng cao nhiệt độ cơ thể, làm mềm các khớp và giảm độ cứng của cơ bắp. Một số động tác khởi động hiệu quả bao gồm xoay khớp cổ tay, cổ chân, gập duỗi nhẹ nhàng các nhóm cơ chính và bài tập thở sâu. Ngay cả khi bạn chỉ tập các bài tập nhẹ, bỏ qua khâu này cũng có thể gây ra hiện tượng đau mỏi và tổn thương mô cơ. Do đó, việc duy trì thói quen khởi động và giãn cơ hợp lý là rất cần thiết để đảm bảo việc do exercise đạt kết quả tốt và an toàn cao nhất. Learn the difference between exercise and exercises as countable and uncountable nouns in English. See examples, explanations and comments from native speakers and learners. Việc do exercise đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu ổn định. Hoạt động vận động kích thích cơ tim làm việc hiệu quả hơn, tăng cường khả năng bơm máu, đồng thời giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch hay nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, do exercise còn giúp cải thiện tính đàn hồi của các mạch máu và làm giảm tình trạng tắc nghẽn, giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru. Những bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội hay đạp xe được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe tim mạch và được các chuyên gia y tế trên thế giới khuyến cáo thường xuyên áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Push-up = press-ups (n) /ˈpʊʃ.ʌp/: a physical exercise in which you lie flat with your face towards the floor and try to push up your body with your arms while keeping your legs and your back straight: chống đẩy
