Ngô Phương Lan: Những bài tập thể dục đơn giản giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh tại nhà

Ngô Phương Lan đề xuất phương pháp tập luyện thể dục nhẹ nhàng và phù hợp với điều kiện sống hiện đại dành cho phụ nữ bận rộn. Các bài tập mà cô đưa ra tập trung vào việc tăng cường sức bền, sự dẻo dai và cải thiện vóc dáng đồng thời giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi thường gặp. Ngô Phương Lan ưu tiên các động tác yoga, pilates và aerobic nhẹ nhàng kết hợp thở đều giúp tăng cường lưu thông máu và nâng cao sức khỏe tinh thần. Thời lượng tập chỉ từ 20-30 phút mỗi ngày cũng đủ để duy trì sự linh hoạt cơ thể mà không gây mệt mỏi. Cô cũng nhấn mạnh việc duy trì thói quen luyện tập liên tục, tránh bỏ quãng dài ngày sẽ mang lại hiệu quả tích cực hơn cả. Quan trọng là lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng bản thân để tránh chấn thương. Phương pháp này đã được Ngô Phương Lan ứng dụng thành công trong lối sống của mình, mang lại sự cân bằng giữa sức khỏe và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Cuối tháng 5, Ngô Phương Lan lần đầu hé lộ câu chuyện rơi vào khủng hoảng, gặp sự cố về sức khỏe. Điều gì giúp chị "trở lại đường ray" sau khi đối mặt với khó khăn này? Một trong những chủ đề được Ngô Phương Lan chia sẻ sâu sắc là xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần phụ thuộc vào thuốc ngủ. Cô khuyên mọi người nên duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định, tránh sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ để giúp não bộ thư giãn. Ngô Phương Lan giới thiệu các kỹ thuật thở sâu, thiền nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc không lời để làm giảm căng thẳng trước khi lên giường. Ngoài ra, cô luôn nhấn mạnh sự quan trọng của môi trường ngủ như giảm ánh sáng, kiểm soát tiếng ồn và điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để tạo cảm giác dễ chịu. Theo kinh nghiệm, việc kết hợp ăn nhẹ các thực phẩm giúp tăng serotonin tự nhiên như chuối, hạnh nhân cũng góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lối sống khoa học và tinh thần tích cực từ Ngô Phương Lan đã giúp nhiều người cải thiện được chu kỳ ngủ sinh học, từ đó tăng năng suất và tinh thần trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày. Hà Nội- Tiến sĩ Ngô Phương Lan nhận Huân chương Văn học và Nghệ thuật bậc sĩ quan cho những đóng góp phát triển điện ảnh Việt Nam.