Chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò không nhỏ vào quá trình hồi phục khi gặp vấn đề nhức bộ đoạn. Một chế độ ăn uống giàu protein, vitamin nhóm B, canxi và magie giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe cơ xương khớp và dây thần kinh. Tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn hay chất kích thích sẽ giảm nguy cơ viêm và tăng tốc độ hồi phục tổn thương. Uống đủ nước hàng ngày cũng giúp duy trì sự đàn hồi của đĩa đệm bộ đoạn. Bên cạnh đó, thói quen ngủ đúng giờ, nằm ngủ với tư thế phù hợp cũng góp phần giảm áp lực lên bộ đoạn, hạn chế dị dạng cột sống phát sinh. Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày giúp duy trì sự linh hoạt, tránh teo cơ gây nhức bộ đoạn nghiêm trọng hơn. Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý cũng giảm tải trọng lên vùng cột sống thắt lưng – vị trí phổ biến hay bị đau nhức. Chính vì vậy, người gặp nhức bộ đoạn cần xây dựng lối sống khoa học kết hợp với các biện pháp điều trị để thúc đẩy quá trình phục hồi một cách toàn diện. Xem trọn bộ phim Nhục Bồ Đoàn 2015 của Ren .TV trên Dailymotion với danh sách phát đầy đủ và hấp dẫn. Việc phòng tránh nhức bộ đoạn là điều không thể bỏ qua để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Theo các chuyên gia y tế, duy trì thói quen vận động đều đặn, tránh ngồi lâu hoặc đứng quá lâu một chỗ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị đau nhức tại bộ đoạn. Người làm việc văn phòng nên chú ý thay đổi tư thế thường xuyên, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp giãn cơ quanh vùng thắt lưng và cổ. Ngoài ra, giữ cân nặng phù hợp thông qua chế độ ăn uống cân đối cũng hạn chế áp lực lên bộ đoạn. Hạn chế mang vác vật nặng không đúng kỹ thuật hay vận động quá mức là điều cần thiết để tránh chấn thương. Khi cảm thấy những dấu hiệu mơ hồ của nhức bộ đoạn, người bệnh cần có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng kéo dài làm tăng cơn đau. Đồng thời, thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường, từ đó có biện pháp xử lý kịp thời theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn. Bộ truyện audio: Nhục Bồ Đoàn Tác giả: Lý Ngư 💖Truy cập: https://truyendocviet.com để có thể xem...
