Hải sản không chỉ giàu protein và omega-3 mà còn là nguồn canxi dồi dào được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Đối với người đang tìm hiểu thiếu canxi ăn gì, các loại hải sản như tôm, cua, cá mòi, cá hồi nổi bật với hàm lượng canxi cao dễ hấp thụ. Đặc biệt, cá mòi ăn liền xương là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Ngoài ra, các loại sò, hến cũng góp phần tăng cường canxi và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khi chế biến nên lưu ý giữ nguyên vỏ hoặc xương mềm để tận dụng tối đa lượng canxi trong thực phẩm. Bên cạnh đó, hải sản còn giúp hỗ trợ chức năng tim mạch và phát triển hệ thần kinh nhờ omega-3, rất phù hợp với trẻ em và người cao tuổi. Người bị thiếu canxi ăn gì có thể bổ sung hải sản đều đặn để đảm bảo cung cấp đầy đủ canxi cho nhu cầu sinh lý. Canxi là một khoáng chất thiết yếu cần cho sự phát triển và duy trì sức khỏe mà cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra. Việc thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp, răng, cơ bắp, thần kinh và tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu thiếu canxi nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé. 1. Thiếu canxi là gì? 2. Để điều chỉnh thiếu canxi ăn gì hợp lý thì bên cạnh việc chọn thực phẩm giàu canxi, người ta còn khuyến khích bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ quá trình hấp thu canxi trong cơ thể. Magie, vitamin K2, và phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và lắng đọng canxi ở xương. Nguồn magnesium có thể lấy từ các loại hạt, các loại đậu hoặc rau lá xanh. Vitamin K2 có nhiều trong phô mai, các sản phẩm lên men tự nhiên giúp dẫn canxi đến đúng vị trí trong xương thay vì tích tụ ở mạch máu. Điều chỉnh cân bằng những vi chất này giúp nâng cao hiệu quả bổ sung canxi, giảm thiểu hiện tượng canxi bị đào thải hoặc lắng đọng sai vị trí. Ngay cả người bị thiếu canxi ăn gì nếu biết phối hợp các dưỡng chất này sẽ nhận được lợi ích toàn diện hơn, hỗ trợ duy trì sức khỏe khung xương lâu dài mà không chỉ tập trung vào riêng từng loại thực phẩm giàu canxi. Thiếu canxi nên ăn gì và không nên ăn gì? Các nguồn thực phẩm cung cấp canxi dồi dào bao gồm: sữa và các chế phẩm phẩm từ sữa, rau lá xanh, các loại đậu, một số loại cá hộp và nước trái cây tăng cường canxi.
