Khi bị cảm cúm, ngoài việc nghỉ ngơi và dùng thuốc điều trị, việc bổ sung kẽm đúng cách cũng giúp rút ngắn thời gian bệnh và giảm triệu chứng. Uống kẽm khi nào được khuyến cáo là tốt nhất trong giai đoạn sớm khi mới phát hiện triệu chứng, tốt nhất vào buổi sáng hoặc lần uống đầu tiên trong ngày, kèm thức ăn để tăng hấp thu và hạn chế kích ứng dạ dày. Kẽm có tác dụng ức chế sự nhân lên của virus, đặc biệt là virus gây cảm cúm, nhờ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Việc uống kẽm khi nào đúng lúc cũng giúp cơ thể hấp thu tối đa khoáng chất mà không gây tác dụng phụ. Ở những người khỏe mạnh, việc bổ sung kẽm theo liều đủ sẽ giúp phòng ngừa cảm cúm hiệu quả hơn. Tuy nhiên nếu uống kẽm khi đói hoặc quá liều có thể khiến cơ thể khó chịu, buồn nôn nên cần tuân thủ không tự ý tăng liều dùng. Việc chọn thời điểm phù hợp để uống kẽm giúp hỗ trợ điều trị cảm cúm đạt kết quả tích cực và an toàn hơn. Uống kẽm khi bụng đói có thể gây rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên bổ sung kẽm 1 giờ trước khi ăn trưa và ăn tối hoặc 2 giờ sau ba bữa ăn sáng, trưa và tối. Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó thiếu kẽm là một yếu tố phổ biến. Vì thế nhiều người muốn biết uống kẽm khi nào để cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng và an toàn. Các nhà nghiên cứu cho biết kẽm cần được bổ sung đều đặn và đúng thời điểm mới phát huy hiệu quả. Thông thường, nên uống kẽm khi nào vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa, kèm theo thức ăn để tăng khả năng hấp thu và tránh kích ứng đường tiêu hóa. Việc bổ sung kẽm giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da đầu, từ đó làm chậm quá trình rụng tóc và kích thích mọc tóc mới. Ngoài ra, uống kẽm khi nào cũng phải kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc để đảm bảo hiệu quả lâu dài. Việc lạm dụng hoặc uống kẽm sai thời điểm có thể gây tác dụng phụ làm tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn vì vậy bạn cần chú ý theo đúng hướng dẫn chuyên môn. Nên bổ sung kẽm cho trẻ khi nào là hợp lý, hoặc nên cho trẻ uống kẽm sáng hay tối là những câu hỏi thường gặp của các bậc cha mẹ. Bạn không nên cho trẻ uống kẽm khi còn đói bụng, vì có thể gây rối loạn tiêu hoá. Chính vì vậy, thời điểm thích hợp nhất để bổ sung kẽm cho trẻ là một giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn.
