Thoái hóa xương bả vai là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc những người có tiền sử tổn thương vai kéo dài. Quá trình thoái hóa này làm bào mòn sụn khớp, gây ra các triệu chứng đau nhức, hạn chế vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống. Các nghiên cứu y học hiện đại cho thấy rằng thoái hóa xương bả vai không chỉ xuất phát từ tuổi tác mà còn liên quan đến thói quen sinh hoạt, chấn thương và viêm khớp tái phát. Trong việc chăm sóc tại nhà, vệ sinh vùng vai nhẹ nhàng kết hợp với tập luyện các bài tập điều trị dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu giúp cải thiện khả năng vận động của xương bả vai một cách rõ rệt. Chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D cũng là một phần không thể thiếu để hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa xương. Người bệnh nên tránh các hoạt động quá mức hoặc nâng vật nặng để giảm áp lực lên xương bả vai, cải thiện khả năng hồi phục và giảm thiểu đau đớn. Khi được can thiệp đúng cách, tình trạng thoái hóa có thể được kiểm soát hiệu quả, giúp duy trì chức năng vận động tối ưu. Chính vì thế, việc hiểu rõ về tình trạng thoái hóa của xương bả vai cũng như cách chăm sóc phù hợp đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ sức khỏe vai. Xương bả vai đóng vai trò then chốt trong việc kết nối cánh tay với thân mình. Giải phẫu xương bả vai bao gồm việc tìm hiểu cấu trúc, chức năng và mối quan hệ của nó với các cơ, dây chằng và dây thần kinh xung quanh. Tư thế ngồi sai là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các triệu chứng đau mỏi và tổn thương xương bả vai, đặc biệt đối với đối tượng làm việc văn phòng hoặc học sinh. Khi ngồi sai tư thế, phần bả vai thường bị kéo căng hoặc bị đẩy ra phía trước, gây áp lực không đồng đều lên xương và các mô mềm xung quanh. Lâu ngày, điều này dẫn đến cơ bả vai bị yếu hoặc căng cứng, gây ra các vấn đề như đau mạn tính hoặc thoái hóa nhẹ. Để khắc phục, việc duy trì tư thế ngồi thẳng, lưng được hỗ trợ và vai giữ ở vị trí cân bằng là rất cần thiết. Kèm theo đó, thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ và vận động vùng xương bả vai sẽ giúp phòng tránh sự mỏi mệt và phục hồi chức năng vận động linh hoạt. Ngoài ra, sử dụng các thiết bị như ghế công thái học hỗ trợ tư thế cũng đóng vai trò quan trọng. Bằng cách xây dựng thói quen vận động và tư thế phù hợp, sức khỏe xương bả vai sẽ được giữ vững trong môi trường làm việc hiện đại nhiều áp lực. Điều này góp phần giảm thiểu nguy cơ bệnh cơ xương khớp, đồng thời tăng hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Xương bả vai là một trong ba xương tạo thành khớp vai. Nó là một xương mỏng, phẳng, gần giống hình tam giác, nằm ở hai bên của lưng trên. Xương này cùng với xương đòn và cán của xương ức, tạo thành vai, nối chi trên của bộ xương treo với bộ xương trục.
